Ashtanga Vinyasa Yoga

Este método fue recuperado y elaborado por krishnamacharya alrededor de 1932 basado en el mítico texto “Yoga Korunta” el cual fue creado y escrito por el sabio Vamana Rishi, donde se describe el Yoga Sutra de Patanjali principalmente ashtangayoga (los ocho pasos) y también la técnica Vinyasa (sincronización entre respiración y movimiento). En 1934 krishnamacharya escribe su primer libro titulado “Yoga Makaranda” el cual describía detalladamente las cuatro series de Ashtanga Yoga.

Pattabhi Jois en 1948 funda Ashtanga Yoga Research Institute, luego con la publicación de “Yoga Mala” en 1962 le daría el nuevo formato a la práctica. A comienzos de la década de los 70 los primeros practicantes americanos presenciaron una demostración de Manju Jois, los cuales quedaron muy interesados en la práctica de yoga, por estos motivos Manju los guía hacia Pattabhi. Los Jois han continuado desde entonces impartiendo esta disciplina por todo el mundo preservando así el legado de esta tradición.

La práctica de las series debe ser realizada y dominada en forma progresiva, la serie primaria (Yoga Chitiksa) esta enfocada en la purificación del organismo; requiere de gran esfuerzo y constancia para favorecer el desarrollo de potencia y flexibilidad.

La sincronización entre respiración y movimiento (Vinyasa) es el rasgo más característico de esta forma de yoga. No diferenciando entre postura (Asana), respiración (Pranayama) y meditación (Dhyana), el método se enfoca en el principio de flujo. El objetivo de este flujo es doble e incluye:

1. Promover firmeza y armonía física por medio de una potente y sensitiva rutina de posturas.
2. observar y calmar la mente mediante la precisa utilización de la respiración. El método es a la vez vigorosa y meditativo.

Ashtanga yoga (los ocho pasos)
Los Yoga sutra de Patañjali prescriben la adhesión a ocho preceptos que constituyen lo que se denomina ashtanga yoga. La definición histórica y etimológica de ashtanga yoga es ‘yoga de los ocho pasos’ (ashta: ‘ocho’, anga: ‘miembro’). Se cree que estos sutras (‘aforismos’) fueron escritos entre el 400 y el 200 antes de nuestra era, y son el texto principal del yoga clásico. En ellos Patañjali recopiló y sistematizó los conocimientos acerca de estas técnicas. Los ocho pasos son:

1. yama (prohibiciones)

2. niyama (preceptos)

3. asana (posturas)

4. pranayama (control de la respiración)

5. pratyahara (control de los sentidos)

6. dharana (concentración)

7. dhyana (meditación)

8. samadhi (completa absorción)

Tipos de Prácticas

1.Clase Introducción
Recomendada a principiantes así podrán aprender en forma correcta el inicio de la práctica y los fundamentos básicos, Surya Namskara (saludo al sol), ya que la practica es una extensión del mismo, también verán la forma correcta de realizar las posturas fundamentales y algunas posturas de cierre, así podrán integrarse en las prácticas de estilo Mysore.

2.Practica Guiada
Es el método original de conteo en Sanscrito de vinyasa (secuencia), ayuda a los estudiantes a aprender la correcta secuencia de respiración y posturas de la serie primaria e intermedia.

3.Mysore
Es el método tradicional de enseñanza de Ashtanga Vinyasa Yoga, tal como lo enseñan Sri Manju P. Jois de Mysore, India. Esta modalidad es abierta a todos los niveles desde principiantes a alumnos avanzados, la practica es grupal pero al mismo tiempo cada alumno va avanzando en su practica en forma individual de acuerdo a sus posibilidades, el profesor realiza ajustes manuales y va guiando al alumno en forma progresiva.

4.La luna y Ashtanga Yoga

Así como las mareas están estrictamente relacionadas con los ciclos lunares, los seres humanos, mayoritariamente compuestos por agua, también nos vemos afectados por el ciclo de la Luna. La tradición de método postula que no se practica Ashtanga Vinyasa Yoga los días de Luna nueva y Luna llena porque las energías son muy fuertes durante estos momentos del ciclo lunar. Estos días serán dedicados a los estudios filosóficos de la tradición y a la recitación de Mantras.

Yoga Chikitsa (serie primaria)

Vinyasa Yoga Chikitsa

Fase Lunar

Es una practica habitual el observar días de luna, o sea abstenerse de practicar asana, durante las fases de la luna llena y luna nueva respectivamente. Esto puede parecer un poco sospechoso o "esotérico" para el nuevo estudiante al comienzo, pues todas las actividades cotidianas diarias en nuestra sociedad, incluyendo deporte y trabajo, se realizan con toda normalidad durante estos días.

Yoga y la Luna

Las fases de la luna están determinadas por su posición relativa con el sol. Luna llena ocurre cuando se encuentran en oposición mientras que la luna nueva cuando están en conjunción. Tanto el sol como la luna ejercen atracción gravitacional sobre la tierra. Sus posiciones relativas crean diferentes fenómenos energéticos el cual puede ser comparado con el ciclo de la respiración.

La energía de la luna llena corresponde al pleno de la inhalación donde la fuerza de prana es mayor. Este es una fuerza expansiva, ascendente, que nos hace sentir energéticos y emocionales pero no muy centrados. Los días de luna creciente (en aumento) es un proceso pránico acumulador, un período ideal para la actividad y la consolidación. La energía de la luna nueva corresponde al pleno de la exhalación donde la fuerza de apana es mayor. Esta es una fuerza descendente y de contracción que nos hace sentir calmos y centrados, pero densos y con inclinación al agotamiento físico. Los días de luna menguante (en disminución) es un proceso apanico de eliminación y reducción. El pleno de la luna nueva es un período ideal para nuevos emprendimientos y la renovación.

Al igual que todas las cosas cuya naturaleza contiene grandes porcentajes de agua, los humanos (cerca de 70%) nos vemos influenciados en nuestra estructura física por las fases de la luna. Los días que preceden la luna llena causan un incremento de fluidos en el cuerpo, una marejada interna, y generalmente un aumento de energía. Como esto tiende a crear exceso de estimulación, la práctica intensa no es recomendada. Los días que preceden la luna nueva causan un decrecimiento en los fluidos del cuerpo, una disminución de energía, mayor sequedad en las articulaciones y por ende mayor posibilidad de lesión.